[...] i zszamiesz na raz tylko elegancko łyżeczką Ja osobiście wkładam pół kostki serka chudego między dwie kromy chlebka pełnoziarnistego wkładam w kieszeń i... zawsze mam jak by co a to "jak by co" sie często zdaża że godzine mojego posiłku spędzam poza domem. Teraz mam wolne od studiów skończyłęm praktki (jako nauczyciel WFu) i moge [...]
[...] to co robi Drazekm ( choć bywa czasem dla mnie inspiracją ;-) ), ale to takie ćwiczenia które były zamieszczone w zeszłorocznym KiF-ie. Robię je często przed treningiem jako taka formę rozruszania, 6 ćwiczeń jedna seria po 10 powtórzeń, ale można to robić jako ćwiczenia zasadnicze gdzieś na wyjeździ, co juz praktykowałem, tylko wtedy robię 6 [...]
maciek z tym bicepsem to poprostu zmieniaj cwiczenia co jakis czas tak zebys na kazdym treningu przyatakowal glowe krotka i glowe dlugą bicepsa , jak chcesz obczaic cwiczenia to wpisz w google atlas cwiczen i tam masz co i jak wchodzi. Ja np. co trening jakies cwiczenie zmieniam albo nawet 2 niewiem czy tak czesto trzeba aleco jakis czas napewno [...]
Wojekv, bardzo ciekawy sposób heh nietypowy ale takie lubie, chętnie wypróbuje:) Tikej też mam taką kulę tylko waży jakies 4 kg ale w sumie nie używałem jej często, Ty masz dwa razy cięższą ale jak masz doświadczenie i siłę to dasz radę i taką miotać, plan wydaje się sensowny, zastosuj i się dowiesz jak na Ciebie działa;)
vasquuez "napisz ile razy w tygodniu mozesz cwiczyc i jakie partie miesni chcesz wycwiczyc?" co to znaczy:chcesz? on ma cwiczyc cale cialo. to samo rewelacje odnosnie ilosci powtorzen "na rzezbe". jak czegos nie wiesz lub nie jestes pewien-nie pisz. POK1 musisz zdac sobie sprawe,ze tak naprawde trening silowy,jest tylko [...]
Ten trening jest na FTP, i troszke była o nim mowa, mi osobiście dał 2,5 cm w 3 tyg, i jak mówi 666 to jest możliwe bo miałem 36 w łapce, do tego wspomogłem się kreatyna. Pamiętaj, że jest to bardzo ciężki trening i najlepiej nie powtarzaj go zbyt często, zresztą za drugim razem dał mi tylko 0,5 cm. Podczas tego treningu, pozostałe partie ćwicz [...]
[...] jest normalne w tym wieku możesz mieć nawet problem w drugą stronę i to dośc często..że stoi cały czas może coś z krążeniem lub niedokrwieniem tej części ciała. idź lepiej jak najszybciej, powiedz tak, jak Ci pisałem, bo trafi Ci się okazja (wnioskuję że dziewczyny nie masz) i będzie problem jak przyjaciel odmówi współpracy Zmieniony przez - [...]
[...] się rozpiski to dwa. Głodzisz się więc nie masz o tym pojęcia to trzy. Jezeli chcesz walczyć z naturalnym rozwojem organizmu w tym wieku to kończy się to własnie tak jak w Twoim przypadku. Co zrobić aby przyspieszyć metabolizm ? Metabolizm rozkręca się przez dostarczanie częstych posiłków - często i tyle ile trzeba...a nie śmieszne [...]
[...] przedszkole. Na wysokim poziomie elementy 12 zwierząt (lub 10 w części przekazów) w praktyce swobodnie się przeplatają. Wang Xiangzhai często korzystał z takich sformułowań jak np. "xing wu xing" (forma bez formy). Ale to wcale nie on wymyślił. To jak najbardziej są idee klasycznego xingyiquan,tyle że zapominane i wypaczane przez [...]
Sog jest. Chcialbym przy okazji ninja w bialym uniformie zauwazyc, ze owszem to nie tylko czarne stroje, bo wszystko zalezy od otoczenia i by pozostac niewidocznym. Przyklad dosyc czesto na fotkach powinny wystepowac czerwone stroje z tego powodu ze czerwony w ciemnosciach przez oko ludzkie jest widziane jak czarne. Pozdro.
[...] mono jeżeli o tą postać kreatyny chodzi to w moim przypadku nie patrze na firmę. Choc często gościł u mnie universal. Co do do działania jabłaczanu a monohydratu to zależy jaki chcesz sobie cel postawić. Jak robisz mase to mono bo powoduje retencję wody a jabłczan nie powoduje. To jest główna róznica tych produktów. Jak trenujesz sporty [...]
[...] kwasów karboksylowych z alkoholami). W konsekwencji powstaje związek niekonwertujący do nieaktywnej kreatyniny w obecności wody i kwaśnego soku żołądkowego. Ponadto, jak wskazują badania, Ester kreatyny posiada wyższą biodostępność dla tkanki mięśniowej, lepiej penetrując błony lipidowe komórek docelowych (lepiej wiąże się z lipidami [...]
[...] Polski zostanie zalany odżywkami i suplementami produkowanymi w krajach Unii Europejskiej - zresztą nie tyczy to się tylko produktów dla kulturystów - kazdy inne produkty jak nie będa odpowiedniej jakosci to ich producenci splajtują. A nie ukrywajmy że firma Olimp ma można powiedzień "średnią" opinię - i czesto się słyszy: "Łe [...]
raczej oczywiscie skład i działanie kosa caly czas jak widze gdzies zma,tribulusa to mi sie przypomina akcja x lata temu - jak TT wchodzil na rynek i pewnien sprzedawca zaproponowal mi towar spod lady,ale zaznaczyl ze to nie kox,ale jest silny jak kox i ma ze stanow bo na razie w Polsce nie ma i nie bedzie na razie za 20kilka porcji zażadał [...]
[...] proponuje żebyś dał sobie spokój z masą na razie i przez pół roku ćwiczył typowo na siłe (i nie chodzi mi tu o zjechanie do 4powtórzeń i walenie na maxa, bo taka często opinia o treningu na siłe panuje) jak zwiększysz znacznie siłe to potem masa będzie szybcieł szła jako że na treningu na mase bedziesz operował większymi ciężarami... pozdrawiam
Maniuś leniu a masz na piersiach tez taka skóre czerwona i sprawdz jak przejedziesz po niej palcem to czy zostaje przez chwile czerwony ślad.Jesli tak to trzeba by jednak ten estradiol zbadać. Dwadzieścia pare zł a bedziesz wiedział co jest.W opisach ludzi bedacych na terapii zastępczej czesto wystepuje ten problem nawet przy małych dawkach. U [...]
no wlasnie w skrajnosc dobrze ujales i tak jak mowisz suplementy diety sa czesto jak SAA podrabiane i nie sa dobre jakosciowo, bardziej mnie interesuja srodki przebadane jako ze jem w diecie duzo miesa czerwonego to raczej witaminami nadmiernie nie ma co sie ładować bardzeiej cos na podniesienie testosteronu ale to znow same suplementy diety [...]
[...] pompe ale pompa ma to do siebie że schodzi a przecież zależy tobie na czystej masie mięśniowej. Musisz dokupić talerzy do sztangi bo inaczej twój trening zamieni się w jakieś cardio. Trening nadal ma wady ale jest lepiej. Np te przysiady z szerokim rozstawem nóg a potem przysiady do ziemi. Ja i wiele osób są zwolenikami że zawsze lepiej [...]
uiiii tam ja sie nie chowam za kolorkiem pozatym jak widac czesto jajcze wiec za byle co postow bym nie kasowal a poklucic tez sie czasami lubie Fire Moderator "ubi lex, ibi poena"
[...] poardźcie mi od czego zacząc..." nic nowego sie nie wymysli - od diety i aktywnosci fiz. "dośc dużo wiem na temat diet i tego staram się trzymac wraz ze znakomitym jak dla mnie programem "dziennik posiłków" ukłon w stronę jego pomysłodawcy :)..." piszesz, ze dosc doozo wiesz nt. sposobu odzywiania...czesto jednak bywa, ze [...]
Ninja - stare zdjecia dla zainteresowanych
